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sanimam story
다이어트 시즌이라 많은 분들이 관심을 가질 것 같아 체지방 빨리 태우는 법에 대해 알려드릴께요. 첫번째. 향기를 맡고 운동하기 시카고 후각 및 미각연구소에 의하면 딸기향이나 버터향을 맡은 후 운동을 하면 그냥 운동했을 때보다 칼로리를 더 많이 소모한다고 함.(단 합성향은 소용없음) 두번째. 운동순서 바꾸기 운동할 때 강도 높은 동작으로 시작해서 후반부에는 약하게 강도를 줄여가는 방식으로 운동할 경우 반대방식으로 하는 것보다 지방이 23%나 더 탄다고 함. 세번째. 스피드 조절하기 유산소운동을 할 때 한가지 운동을 일정하게 하는 것 보다 강약을 조절하며 운동하는 것이 지방을 태우는데 훨씬 더 효과적이라고 함. 10분은 빨리 뛰고, 5분은 호흡을 고르며 천천히 뛰다가 다시 스피드업 하는 방식 네번째. 주 4..
잠에서 깬다는 뇌가 활동을 한다는 것이기도 하지만, 눈이 사물을 인지하고 빛을 받아들이는 것이도 합니다. 눈을 감고서 활동을 할 수가 없기 때문에 잠을 자는 시간을 제외하고는 항시 사용하고 있는 신체기관이어서 항상 건강관리에 유의해야 함에도 대부분의 사람들은 눈에 대해서 관심을 많이 두지 않습니다. 침침하거나 시력이 떨어지면 안경점을 찾아서 안경을 맞추려고 하지, 눈에 뭐가 좋은 지 찾아서 먹거나 약을 먹지는 않더라구요. 눈의 시력이 떨어지거나 피로해지면, 집중력이 굉장히 많이 떨어지게 되며, 전신의 피로감과 무기력함이 높아지게 됩니다.눈의 소중함을 다시 되새기며 평상시에 되도록 눈에 좋은 음식을 꾸준하게 먹어 눈건강을 지켜나가시기 바랍니다. 첫번째. 안구 건조와 눈의 피로감을 많이 느끼시면 블루베리, ..
좋아하는 음식으로 흰머리카락을 검게 만들자.. 요즘은 20대와 30대들도 흰머리카락 때문에 염색을 많이 하더군요. 조기백발인 분들의 90%는 유전적인 원인과 노화의 자연스러운 과정이라고 합니다. 하지만, 일부의 연구에서는 젊은 세대들이 즐기는 인스턴트 음식. 불규칙한 식사시간. 음식의 불균형, 직장과 인간관계에서 스트레스로 인해서 흰머리가 많이들 생기며 또한, 흰색머리가 나는 시기가 많이 앞당겨졌다고 합니다. 흰머리카락이 자라는 분들은 흰머리카락에 좋은 음식만으로도 충분히 검은 머리가 자라도록 개선할 수가 있답니다. 흰머리카락에 좋은 음식들은 정말로 많아요. 아래에 소개해드리는 음식물 가운데 좋아하시는 음식들을 꾸준하게 섭식하시면 어느 새 검은 머리로 변신해 있을 겁니다. 너무 편식은 하시면 안돼요. 첫..
건강하고 생기 있는 피부를 위해 노력하는 여성들에게 여름은 특히 고민이 많은 시기입니다. 더위와 습기에 강렬한 자외선까지 피부에 해로운 환경이 계속되기 때문입니다. 더욱이 직장 여성인들은 밀폐된 사무실에서 대부분의 시간을 보내기 때문에 피부는 항상 건조한 공기와 싸워야 합니다. 이런 환경에 지속적으로 노출되다 보면 피부가 건조해지고 수시로 얼굴이 당기는 느낌이 들거나 하얗게 각질이 일어나기도 합니다. 그래서, 오늘은 노화를 막아주는 여름철 사무실 피부 관리법을 알려드리고자합니다. 사무실에만 있다고 자외선차단제를 바르지 않는다고?실내에서 주로 활동하는 직장여성들은 자외선 차단제를 바르지 않아도 된다고 생각하는 분들이 많습니다. 미세하지만 실내에 종일 밝힌 전등과 컴퓨터 모니터에서 나오는 자외선으로부터 피부..
일상의 패턴을 약간만 바꿔도 확연하게 좋아진 나의 몸을 느끼게 되는 몇가지 팁을 소개합니다. 이 방법들은 힘든 방법이 아니어서 꾸준하게 하는 일상의 습관을 들이시면 몸에 아주 좋다고 합니다. 첫번째. 매일매일 일어나면 물마시기 잠 잘 동안 몸 속의 휴식을 일깨워서 신진대사를 원활하게 하는 역할을 하는 것이 아침에 물 한 잔입니다. 또한 밤새 잃어버린 수분을 보충하는 역할도 합니다. 두번째. 꽉 쪼이는 삼각팬티 대신 헐렁한 팬티와 바지입기 이것도 싫으면 잘 때 발가벗고 자기의학적으로 남성의 고환은 체온보다 낮아야 한다는게 일반적인 상식입니다. 하지만, 현재 많은 남성들이 입고 지내는 타이트한 바지와 팬티로 인해 남성의 고환이 압박을 많이 받아 열을 상승시킨다는 연구결과는 많이들 들었을겁니다. 패션을 포기하..
코앞으로 다가온 여름을 두고 몸매 관리에 열중하는 분들이 많습니다. 해도 해도 끝이 없는 다이어트~~~~ 최근 유행하는 다이어트 방법들을 보면 과거에 생각하지 못했던 새로운 방식이 참 많습니다. 오늘은 요즘 핫한 '유행하는 다이어트 종류'와 장.단점을 알아보도록 하겠습니다. 다이어트를 실천하기 전에 반드시 생각하고 넘어가야 하는 것은 과연 자신이 해도 괜찮은 다이어트인지 알아보는 것입니다. 무작정 따라하다 자칫 건강과 미용을 위해 하는 다이어트가 오히려 건강을 해치는 결과를 만들 수가 있기 때문입니다. 1일 1식 다이어트 1일 1식 다이어트는 말 그대로 하루에 한 끼만 먹어 살을 빼는 다이어트입니다. 나구모 요시노리라는 일본의 의사가 이라는 책을 내면서 유명해졌으며 다이어트, 체지방 연소, 빠진 체중 유..
노화를 대비하자!! 내 몸이 알려오는 노화의 기초신호 5가지!! 내 몸이 알려오는 가장 기본적인 노화의 신호를 알고서 조금의 준비라도 하신다면 약간이라도 내 몸을 더 건강하게 만들 수 있지 않을까요? 첫 번째. 세수를 하고 난후 스킨을 바르지 않으면 피부가 당기는 현상을 느끼시나요? 이 시기부터 빠르게 노화현상을 겪게 된다고 합니다. 일교차가 커진 봄, 가을과 추워지는 겨울에 이 증상을 더 많이 느끼게 됩니다. 두 번째. 자고 일어났는데 입안이 마르나요? 어느 순간 입이 바짝바짝 마르신다고 생각이 드시면, 노화는 진행이 되는 것입니다. 노화는 다양한 조직에서 서로 다른 증상으로 나타나는데, 샘조직은 분비하는 액이 줄어드는 쪽으로 노화현상을 알려줍니다. 세 번째. 소화가 잘 되지 않나요? 평상시와 같이 먹..
첫번째. 모유는 아기가 더 먹고 싶어하면 더 먹여도 좋습니다. 두번째. 돌이 되면 밥과 반찬과 고기, 야채 등이 주식이 되어야 발육에 좋습니다. 다만, 소금과 지방은 가능하면 사용하지 않는 것이 좋습니다. 어릴 때 짜게 먹는 습관은 평생 가니까 두 돌까진 김치와 된장처럼 간이 된 음식은 적게 먹이세요. 세번째. 분유를 먹일 경우에는 12-14개월에 우유병을 끊는 게 좋습니다. 컵으로 먹는 양을 늘리고 난 후 끊는게 좋습니다. 네번째. 너무 부모가 먹여주지 마세요. 아이 스스로 먹는 것을 익히는 게 중요한 시기입니다. 엄마는 어떤 음식을 만들어 줄 것이며, 언제 어디에서 줄 것인가만 결정하세요. 어떤 음식을 얼마나 많이 먹을 것인가는 아이가 결정할 몫입니다. 다 먹지 않더라도 식사시간이 지나면 조용히 치우..
당신의 다이어트 상식 점수는 몇점??? 수많은 다이어트 정보 속에서 우리가 잘못 알고 있는 부분이 많은 것 같아요.제대로 알면 아는 만큼 덜 힘들고 더 빠르게 성공할 수 있는 것이 바로 다이어트입니다.아는 것이 힘!!! 흔히 알고 있는 잘못된 다이어트 정보를 알려드릴께요. 1. 빠르게 살을 빼고 싶다면 적게 먹어라?적게 먹는 것이 다이어트의 시작? NO다이어트를 위해 식사량을 과도하게 줄이면 영양 불균형이 생겨 문제가 될 수 있습니다.아이유, 에일리, 소유 등 인기 여자 연예인들이 몸매를 만들기 위해 극단적인 식단 조절을 한 것으로 알려지면서 인기를 얻고 있지만 이는 좋은 방법이 아닙니다.평소 식사양보다 너무 적은 양의 식사를 하면 우리 몸은 음식이 들어오면 소비하지 않고 저장하려 하는 상태가 되어 올바..
줄넘기 다이어트는 보통 30분 이상부터 효과가 나오기 시작합니다.그렇기 때문에 30분~1시간으로 기준을 정해 두고 꾸준히 해주는 것이 중요합니다.그리고, 한번에 많이 한다고 해서 효과가 있는 것이 아니기 때문에 20분을 하더라도 꾸준히 그 양을 늘려가는 것이 중요합니다. 줄넘기 다이어트에 성공한 연예인 1. 원더걸스 유빈: so hot 활동 당시 갑자기 찐 살을 하루에 천개씩 줄넘기를 해 단시간에 감량 성공. 2. 영화배우 김아중: 장소에 구애를 받지 않아 주차장이나 공터 등 틈틈이 하루에 3,000개씩 줄넘기를 하며 몸매를 관리. 3. 탤런트 박하선: 줄넘기로 다이어트 성공, 꾸준히 몸매 관리. 4. 티아라의 보람: 하루에 3,000번씩 줄넘기를 했으며 2시간 동안 훌라우프를 돌려 몸무게 20kg 감량..