sanimam story

“술은 다이어트의 적“이라는 말 많이 들어보셨죠? 평소에는 다이어트를 위한 식사와 운동에 대한 의지가 충분하지만 직장에서 회식을 하거나 분위기 때문에 안 마실 수 없는 상황이 오면 술의 유혹을 뿌리치기가 쉽지 않습니다. 그런 분들을 위해 술자리에서도 다이어트의 끈을 놓지 않는 비법을 알려드립니다. 술은 왜 다이어트의 적일까? 보통 술자리에서 우리가 마시는 소주 1잔(50ml)의 열량은 90kcal, 맥주 1잔(200ml)의 열량은 96kcal입니다. 소주 한 병을 마시면 약 600kcal로 밥 2공기 정도에 해당됩니다. 더불어 안주의 열량까지 더해지면 1,000kcal는 가볍게 섭취하게 됩니다. 알코올은 칼로리가 높지만 그것이 다이어트를 방해하는 근본적인 문제는 아닙니다. 술의 연량은 체내에 저장되지 않..

남녀노소를 불문하고 다이어트와 건강관리에 대한 관심은 항상 뜨겁습니다. 다이어트에 관심 있는 사람들은 드라마 '오 마이 비너스'에서 신민아가 PT로 15㎏을 감량하는 것을 보고 PT를 받고 싶다는 생각도 했을 것입니다. 하지만, PT를 받기는 비용이 부담스럽고, 혼자서 운동하자니 어떻게 시작해야 할지 막막한 분들을 위해 헬스클럽에서 PT 받지 않고 혼자서 제대로 운동하는 방법을 소개하고자 합니다. 1. 유산소 운동은 최소 20~30분 이상 실시유산소 운동은 산소를 사용해서 지방을 태워 연료로 사용하는 운동으로 다이어트를 위해서는 꼭 필요한 운동입니다. 대표적으로 조깅, 달리기, 수영, 자전거, 에어로빅댄스 등이 있습니다. 유산소 운동으로 지방을 효과적으로 연소시키기 위해서는 최소한 20~30분 정도 운동..

당신의 다이어트 상식 점수는 몇점??? 수많은 다이어트 정보 속에서 우리가 잘못 알고 있는 부분이 많은 것 같아요.제대로 알면 아는 만큼 덜 힘들고 더 빠르게 성공할 수 있는 것이 바로 다이어트입니다.아는 것이 힘!!! 흔히 알고 있는 잘못된 다이어트 정보를 알려드릴께요. 1. 빠르게 살을 빼고 싶다면 적게 먹어라?적게 먹는 것이 다이어트의 시작? NO다이어트를 위해 식사량을 과도하게 줄이면 영양 불균형이 생겨 문제가 될 수 있습니다.아이유, 에일리, 소유 등 인기 여자 연예인들이 몸매를 만들기 위해 극단적인 식단 조절을 한 것으로 알려지면서 인기를 얻고 있지만 이는 좋은 방법이 아닙니다.평소 식사양보다 너무 적은 양의 식사를 하면 우리 몸은 음식이 들어오면 소비하지 않고 저장하려 하는 상태가 되어 올바..

100% 성공하는 다이어트 10계명!! ‘다이어트는 의지의 문제가 아니라 기억력의 문제’요즘 대한민국은 가히 다이어트 열풍입니다.이는 외모가 가장 중요한 경쟁력 중 하나로 꼽히는 시대이기 때문입니다.그런데 성공확률은 극히 드물고 어떻게 해야 다이어트에 성공하는지 정확하게 아는 사람은 별로 없습니다.지금부터 성공적인 다이어트를 위해 “무조건 성공하는 다이어트 10계명”을 매일 눈으로 확인하고 기억하세요!!!! 100% 성공하는 다이어트 10계명 STEP1 식사일지 작성하기다이어트에 좋은 음식이니 괜찮겠지 싶어서 배부를 때까지 먹는 건 아니죠?아무리 다이어트에 도움이 되고, 건강에 좋은 음식이라도 먹는 양에는 반드시 신경을 써야 합니다.식사일지 작성을 통해 먹는 양과 횟수를 조절해보세요. 100% 성공하는 ..

30대의 다이어트를 망치는 4적!!!! 굶기만 해도 살이 빠지던 20대를 지나 30대는 안 먹고 열심히 운동해도 살이 잘 빠지지 않습니다. ‘이게 바로 나잇살 인가? 아니면 체질이 바뀌어서 물만 먹어도 찌는 건가?’ 30대라면 이런 고민을 한번쯤 해보셨을 것이라 생각됩니다. 예전에 비해 몸도 무거운 것 같고 살도 처지고...ㅠ 30대가 되면 20대와 달리 기초대사량이 줄고 신진대사율이 떨어져 체형의 변화가 생기고 군살이 붙어 몸이 무겁게 느껴지기도 합니다. 이런 변화를 극복하기 위해서 30대는 나이에 맞는 다이어트법과 관리법으로 접근해야 다이어트에 성공할 수 있습니다. 그러기 위해서 30대 다이어트의 최대 적과 해결 방법을 알아볼까요? 1. 빨리빼고 오래 유지하고 싶은 욕심 많은 여성들이 다이어트를 시작..

다이어트를 위해 여러 가지 유산소 운동은 하지만 칼로리가 얼마나 소모되는지는 잘 모르는 분들이 많습니다. 똑같은 시간을 운동하더라고 운동의 종류에 따라 소모되는 칼로리가 다르다는 사실 알고 있죠? 특히, 여가 시간이 부족한 분들이라면 운동 시간을 효율적으로 사용하는 것도 성공적인 다이어트를 위한 중요한 요소입니다. 자신의 상황과 성향에 맞는 운동을 선택해서 다이어트 200% 성공해 보세요~ 1. 크로스핏 여러 종목의 운동을 섞어서 하는 운동의 한 종류로 영화 의 배우들이 단기간에 몸만들기 방법으로 사용했던 운동법으로 1시간에 최대 900kcal를 소모할 수 있습니다. 턱걸이, 팔굽혀펴기, 스쿼트 등의 고강도 운동을 이어서 진행하는 방식으로 최단 시간에 최대 효과를 낼 수 있지만 초보자는 반드시 전문가의 ..