sanimam story

공복운동이란 보통 아침 식사 전에 하는 운동으로 혈당이 낮아진 상태에서 하는 운동을 말합니다. 예전에 공복 상태에서 운동하는 것이 체지방 분해에 도움이 된다고 알려져 공복에 운동하는 것이 좋다고 알고 있는 사람들이 많습니다. PT할 때 추천받는 방법 중 하나이기도 하지만 어떤 사람은 좋다고 말하고 어떤 사람은 좋지 않다고 하니 어떤 의견이 옳은 것인지 판단하기 쉽지 않습니다. 그래서 오늘은 공복운동의 장·단점에 대해서 알아보려고 합니다. 새로운 다이어트 방법이 등장해도 제대로 알고 실시한다면 다이어트에 도움이 될 수 있겠죠?^^ 공복 운동 장점 체지방 감소에 효과적!!!-공복에 운동을 하면 고갈된 탄수화물 대신 지방이 사용되어 체지방 분해 효율을 높여줍니다.-아무리해도 더 이상 살이 빠지지 않을 때 이용..

남녀노소를 불문하고 다이어트와 건강관리에 대한 관심은 항상 뜨겁습니다. 다이어트에 관심 있는 사람들은 드라마 '오 마이 비너스'에서 신민아가 PT로 15㎏을 감량하는 것을 보고 PT를 받고 싶다는 생각도 했을 것입니다. 하지만, PT를 받기는 비용이 부담스럽고, 혼자서 운동하자니 어떻게 시작해야 할지 막막한 분들을 위해 헬스클럽에서 PT 받지 않고 혼자서 제대로 운동하는 방법을 소개하고자 합니다. 1. 유산소 운동은 최소 20~30분 이상 실시유산소 운동은 산소를 사용해서 지방을 태워 연료로 사용하는 운동으로 다이어트를 위해서는 꼭 필요한 운동입니다. 대표적으로 조깅, 달리기, 수영, 자전거, 에어로빅댄스 등이 있습니다. 유산소 운동으로 지방을 효과적으로 연소시키기 위해서는 최소한 20~30분 정도 운동..