sanimam story

남녀노소를 불문하고 다이어트와 건강관리에 대한 관심은 항상 뜨겁습니다. 다이어트에 관심 있는 사람들은 드라마 '오 마이 비너스'에서 신민아가 PT로 15㎏을 감량하는 것을 보고 PT를 받고 싶다는 생각도 했을 것입니다. 하지만, PT를 받기는 비용이 부담스럽고, 혼자서 운동하자니 어떻게 시작해야 할지 막막한 분들을 위해 헬스클럽에서 PT 받지 않고 혼자서 제대로 운동하는 방법을 소개하고자 합니다. 1. 유산소 운동은 최소 20~30분 이상 실시유산소 운동은 산소를 사용해서 지방을 태워 연료로 사용하는 운동으로 다이어트를 위해서는 꼭 필요한 운동입니다. 대표적으로 조깅, 달리기, 수영, 자전거, 에어로빅댄스 등이 있습니다. 유산소 운동으로 지방을 효과적으로 연소시키기 위해서는 최소한 20~30분 정도 운동..

다이어트를 위해 여러 가지 유산소 운동은 하지만 칼로리가 얼마나 소모되는지는 잘 모르는 분들이 많습니다. 똑같은 시간을 운동하더라고 운동의 종류에 따라 소모되는 칼로리가 다르다는 사실 알고 있죠? 특히, 여가 시간이 부족한 분들이라면 운동 시간을 효율적으로 사용하는 것도 성공적인 다이어트를 위한 중요한 요소입니다. 자신의 상황과 성향에 맞는 운동을 선택해서 다이어트 200% 성공해 보세요~ 1. 크로스핏 여러 종목의 운동을 섞어서 하는 운동의 한 종류로 영화 의 배우들이 단기간에 몸만들기 방법으로 사용했던 운동법으로 1시간에 최대 900kcal를 소모할 수 있습니다. 턱걸이, 팔굽혀펴기, 스쿼트 등의 고강도 운동을 이어서 진행하는 방식으로 최단 시간에 최대 효과를 낼 수 있지만 초보자는 반드시 전문가의 ..