sanimam story

비트가 강하고 신나는 음악은 운동하고 싶은 마음을 자극하고 실제로 운동능력도 상승시켜준다고 합니다. 그래서 오늘은 뛰면서 듣기 좋은 노래들, 운동할 의욕을 마구마구 샘솟게 만드는 액티브한 노래들을 준비했습니다. Can't Stop the Feeling - Justin Timberlake여름더위를 날려줄 음악 Can't Stop the Feeling은 빌보드 핫 100차트에서 1위를 기록하며 2016년 싱글판매량 최다기록을 세우고 있습니다. 애니메이션의 OST곡으로 남녀노소 모두에게 사랑을 받고 있습니다. https://www.youtube.com/watch?v=ru0K8uYEZWw This Is What You Came For - Calvin Harris(ft. Rihanna)디바 리한나가 피쳐링한 곡으..

남녀노소를 불문하고 다이어트와 건강관리에 대한 관심은 항상 뜨겁습니다. 다이어트에 관심 있는 사람들은 드라마 '오 마이 비너스'에서 신민아가 PT로 15㎏을 감량하는 것을 보고 PT를 받고 싶다는 생각도 했을 것입니다. 하지만, PT를 받기는 비용이 부담스럽고, 혼자서 운동하자니 어떻게 시작해야 할지 막막한 분들을 위해 헬스클럽에서 PT 받지 않고 혼자서 제대로 운동하는 방법을 소개하고자 합니다. 1. 유산소 운동은 최소 20~30분 이상 실시유산소 운동은 산소를 사용해서 지방을 태워 연료로 사용하는 운동으로 다이어트를 위해서는 꼭 필요한 운동입니다. 대표적으로 조깅, 달리기, 수영, 자전거, 에어로빅댄스 등이 있습니다. 유산소 운동으로 지방을 효과적으로 연소시키기 위해서는 최소한 20~30분 정도 운동..

피부노화는 나이가 들면서 누구에게나 찾아오는 것으로 20대 중반이 지나면 자연스럽게 시작되며 특히 여름철 과도한 열기는 피부에 아주 해롭습니다. 그리고, 일상생활에서 스트레스, 자외선 등의 다양한 피부자극은 피부노화를 부추기는 원인이 됩니다. 간단한 생활습관으로 피부 노화를 더디게 만들어 주고 피부를 맑고 탄력있게 유지해주는 방법에 대해서 알려드릴께요. 바나나 팩하기바나나는 천연 보톡스로 불릴만큼 피부에 좋은 미네랄과 비타민이 풍부한 과일 중 하나로 비타민E가 풍부해서 피부노화를 예방해주고 피부 탄력에 도움을 줍니다. 그리고, 탄수화물 당분이 많아서 피부를 보습하는데도 효과적입니다. 바나나 당도가 높을수록 피부 미백에 도움이 된다고 합니다.만드는 방법 잘 익은 바나나 으깨기(살짝 구워서 으깨면 더 효과적..