sanimam story

“술은 다이어트의 적“이라는 말 많이 들어보셨죠? 평소에는 다이어트를 위한 식사와 운동에 대한 의지가 충분하지만 직장에서 회식을 하거나 분위기 때문에 안 마실 수 없는 상황이 오면 술의 유혹을 뿌리치기가 쉽지 않습니다. 그런 분들을 위해 술자리에서도 다이어트의 끈을 놓지 않는 비법을 알려드립니다. 술은 왜 다이어트의 적일까? 보통 술자리에서 우리가 마시는 소주 1잔(50ml)의 열량은 90kcal, 맥주 1잔(200ml)의 열량은 96kcal입니다. 소주 한 병을 마시면 약 600kcal로 밥 2공기 정도에 해당됩니다. 더불어 안주의 열량까지 더해지면 1,000kcal는 가볍게 섭취하게 됩니다. 알코올은 칼로리가 높지만 그것이 다이어트를 방해하는 근본적인 문제는 아닙니다. 술의 연량은 체내에 저장되지 않..

체중감량을 위해 운동을 하는 사람들은 무척 많습니다. 운동을 처음 시작할 때 제일 고민되는 것이 어떤 운동부터 해야 할지입니다. 유산소 운동? 근력운동? 많이 들어봤는데 대체 뭐가 다르고 왜 필요하지? 어떤 운동부터 해야 할까? 이런 궁금증이 해결되지 않은 분들이 헬스클럽에서 제일 먼저 실시하는 운동이 뭘까요? 바로 런닝머신이나 트레드밀입니다. 기본을 제대로 알고 실시하면 체중감량에 분명 도움이 될 유산소운동과 근력운동의 차이점에 대해서 알려드릴께요^^ 유산소 운동유산소 운동이 필요한 이유 유산소 운동은 쉽게 말해서 편안한 호흡을 지속하면서 할 수 있는 운동을 말하며 산소를 사용해서 지방을 태워 연료로 사용하기 때문에 다이어트를 위해서 꼭 필요한 운동입니다. 체중 감량과 체지방 제거에 효과적이어서 많은 ..

공복운동이란 보통 아침 식사 전에 하는 운동으로 혈당이 낮아진 상태에서 하는 운동을 말합니다. 예전에 공복 상태에서 운동하는 것이 체지방 분해에 도움이 된다고 알려져 공복에 운동하는 것이 좋다고 알고 있는 사람들이 많습니다. PT할 때 추천받는 방법 중 하나이기도 하지만 어떤 사람은 좋다고 말하고 어떤 사람은 좋지 않다고 하니 어떤 의견이 옳은 것인지 판단하기 쉽지 않습니다. 그래서 오늘은 공복운동의 장·단점에 대해서 알아보려고 합니다. 새로운 다이어트 방법이 등장해도 제대로 알고 실시한다면 다이어트에 도움이 될 수 있겠죠?^^ 공복 운동 장점 체지방 감소에 효과적!!!-공복에 운동을 하면 고갈된 탄수화물 대신 지방이 사용되어 체지방 분해 효율을 높여줍니다.-아무리해도 더 이상 살이 빠지지 않을 때 이용..