sanimam story

건강하고 생기 있는 피부를 위해 노력하는 여성들에게 여름은 특히 고민이 많은 시기입니다. 더위와 습기에 강렬한 자외선까지 피부에 해로운 환경이 계속되기 때문입니다. 더욱이 직장 여성인들은 밀폐된 사무실에서 대부분의 시간을 보내기 때문에 피부는 항상 건조한 공기와 싸워야 합니다. 이런 환경에 지속적으로 노출되다 보면 피부가 건조해지고 수시로 얼굴이 당기는 느낌이 들거나 하얗게 각질이 일어나기도 합니다. 그래서, 오늘은 노화를 막아주는 여름철 사무실 피부 관리법을 알려드리고자합니다. 사무실에만 있다고 자외선차단제를 바르지 않는다고?실내에서 주로 활동하는 직장여성들은 자외선 차단제를 바르지 않아도 된다고 생각하는 분들이 많습니다. 미세하지만 실내에 종일 밝힌 전등과 컴퓨터 모니터에서 나오는 자외선으로부터 피부..

일상의 패턴을 약간만 바꿔도 확연하게 좋아진 나의 몸을 느끼게 되는 몇가지 팁을 소개합니다. 이 방법들은 힘든 방법이 아니어서 꾸준하게 하는 일상의 습관을 들이시면 몸에 아주 좋다고 합니다. 첫번째. 매일매일 일어나면 물마시기 잠 잘 동안 몸 속의 휴식을 일깨워서 신진대사를 원활하게 하는 역할을 하는 것이 아침에 물 한 잔입니다. 또한 밤새 잃어버린 수분을 보충하는 역할도 합니다. 두번째. 꽉 쪼이는 삼각팬티 대신 헐렁한 팬티와 바지입기 이것도 싫으면 잘 때 발가벗고 자기의학적으로 남성의 고환은 체온보다 낮아야 한다는게 일반적인 상식입니다. 하지만, 현재 많은 남성들이 입고 지내는 타이트한 바지와 팬티로 인해 남성의 고환이 압박을 많이 받아 열을 상승시킨다는 연구결과는 많이들 들었을겁니다. 패션을 포기하..

코앞으로 다가온 여름을 두고 몸매 관리에 열중하는 분들이 많습니다. 해도 해도 끝이 없는 다이어트~~~~ 최근 유행하는 다이어트 방법들을 보면 과거에 생각하지 못했던 새로운 방식이 참 많습니다. 오늘은 요즘 핫한 '유행하는 다이어트 종류'와 장.단점을 알아보도록 하겠습니다. 다이어트를 실천하기 전에 반드시 생각하고 넘어가야 하는 것은 과연 자신이 해도 괜찮은 다이어트인지 알아보는 것입니다. 무작정 따라하다 자칫 건강과 미용을 위해 하는 다이어트가 오히려 건강을 해치는 결과를 만들 수가 있기 때문입니다. 1일 1식 다이어트 1일 1식 다이어트는 말 그대로 하루에 한 끼만 먹어 살을 빼는 다이어트입니다. 나구모 요시노리라는 일본의 의사가 이라는 책을 내면서 유명해졌으며 다이어트, 체지방 연소, 빠진 체중 유..

노화를 대비하자!! 내 몸이 알려오는 노화의 기초신호 5가지!! 내 몸이 알려오는 가장 기본적인 노화의 신호를 알고서 조금의 준비라도 하신다면 약간이라도 내 몸을 더 건강하게 만들 수 있지 않을까요? 첫 번째. 세수를 하고 난후 스킨을 바르지 않으면 피부가 당기는 현상을 느끼시나요? 이 시기부터 빠르게 노화현상을 겪게 된다고 합니다. 일교차가 커진 봄, 가을과 추워지는 겨울에 이 증상을 더 많이 느끼게 됩니다. 두 번째. 자고 일어났는데 입안이 마르나요? 어느 순간 입이 바짝바짝 마르신다고 생각이 드시면, 노화는 진행이 되는 것입니다. 노화는 다양한 조직에서 서로 다른 증상으로 나타나는데, 샘조직은 분비하는 액이 줄어드는 쪽으로 노화현상을 알려줍니다. 세 번째. 소화가 잘 되지 않나요? 평상시와 같이 먹..

당신의 다이어트 상식 점수는 몇점??? 수많은 다이어트 정보 속에서 우리가 잘못 알고 있는 부분이 많은 것 같아요.제대로 알면 아는 만큼 덜 힘들고 더 빠르게 성공할 수 있는 것이 바로 다이어트입니다.아는 것이 힘!!! 흔히 알고 있는 잘못된 다이어트 정보를 알려드릴께요. 1. 빠르게 살을 빼고 싶다면 적게 먹어라?적게 먹는 것이 다이어트의 시작? NO다이어트를 위해 식사량을 과도하게 줄이면 영양 불균형이 생겨 문제가 될 수 있습니다.아이유, 에일리, 소유 등 인기 여자 연예인들이 몸매를 만들기 위해 극단적인 식단 조절을 한 것으로 알려지면서 인기를 얻고 있지만 이는 좋은 방법이 아닙니다.평소 식사양보다 너무 적은 양의 식사를 하면 우리 몸은 음식이 들어오면 소비하지 않고 저장하려 하는 상태가 되어 올바..

줄넘기 다이어트는 보통 30분 이상부터 효과가 나오기 시작합니다.그렇기 때문에 30분~1시간으로 기준을 정해 두고 꾸준히 해주는 것이 중요합니다.그리고, 한번에 많이 한다고 해서 효과가 있는 것이 아니기 때문에 20분을 하더라도 꾸준히 그 양을 늘려가는 것이 중요합니다. 줄넘기 다이어트에 성공한 연예인 1. 원더걸스 유빈: so hot 활동 당시 갑자기 찐 살을 하루에 천개씩 줄넘기를 해 단시간에 감량 성공. 2. 영화배우 김아중: 장소에 구애를 받지 않아 주차장이나 공터 등 틈틈이 하루에 3,000개씩 줄넘기를 하며 몸매를 관리. 3. 탤런트 박하선: 줄넘기로 다이어트 성공, 꾸준히 몸매 관리. 4. 티아라의 보람: 하루에 3,000번씩 줄넘기를 했으며 2시간 동안 훌라우프를 돌려 몸무게 20kg 감량..

100% 성공하는 다이어트 10계명!! ‘다이어트는 의지의 문제가 아니라 기억력의 문제’요즘 대한민국은 가히 다이어트 열풍입니다.이는 외모가 가장 중요한 경쟁력 중 하나로 꼽히는 시대이기 때문입니다.그런데 성공확률은 극히 드물고 어떻게 해야 다이어트에 성공하는지 정확하게 아는 사람은 별로 없습니다.지금부터 성공적인 다이어트를 위해 “무조건 성공하는 다이어트 10계명”을 매일 눈으로 확인하고 기억하세요!!!! 100% 성공하는 다이어트 10계명 STEP1 식사일지 작성하기다이어트에 좋은 음식이니 괜찮겠지 싶어서 배부를 때까지 먹는 건 아니죠?아무리 다이어트에 도움이 되고, 건강에 좋은 음식이라도 먹는 양에는 반드시 신경을 써야 합니다.식사일지 작성을 통해 먹는 양과 횟수를 조절해보세요. 100% 성공하는 ..

30대의 다이어트를 망치는 4적!!!! 굶기만 해도 살이 빠지던 20대를 지나 30대는 안 먹고 열심히 운동해도 살이 잘 빠지지 않습니다. ‘이게 바로 나잇살 인가? 아니면 체질이 바뀌어서 물만 먹어도 찌는 건가?’ 30대라면 이런 고민을 한번쯤 해보셨을 것이라 생각됩니다. 예전에 비해 몸도 무거운 것 같고 살도 처지고...ㅠ 30대가 되면 20대와 달리 기초대사량이 줄고 신진대사율이 떨어져 체형의 변화가 생기고 군살이 붙어 몸이 무겁게 느껴지기도 합니다. 이런 변화를 극복하기 위해서 30대는 나이에 맞는 다이어트법과 관리법으로 접근해야 다이어트에 성공할 수 있습니다. 그러기 위해서 30대 다이어트의 최대 적과 해결 방법을 알아볼까요? 1. 빨리빼고 오래 유지하고 싶은 욕심 많은 여성들이 다이어트를 시작..

다이어트를 위해 여러 가지 유산소 운동은 하지만 칼로리가 얼마나 소모되는지는 잘 모르는 분들이 많습니다. 똑같은 시간을 운동하더라고 운동의 종류에 따라 소모되는 칼로리가 다르다는 사실 알고 있죠? 특히, 여가 시간이 부족한 분들이라면 운동 시간을 효율적으로 사용하는 것도 성공적인 다이어트를 위한 중요한 요소입니다. 자신의 상황과 성향에 맞는 운동을 선택해서 다이어트 200% 성공해 보세요~ 1. 크로스핏 여러 종목의 운동을 섞어서 하는 운동의 한 종류로 영화 의 배우들이 단기간에 몸만들기 방법으로 사용했던 운동법으로 1시간에 최대 900kcal를 소모할 수 있습니다. 턱걸이, 팔굽혀펴기, 스쿼트 등의 고강도 운동을 이어서 진행하는 방식으로 최단 시간에 최대 효과를 낼 수 있지만 초보자는 반드시 전문가의 ..