스마트폰 보는 당신의 눈에 안경말고 영양분을 주세요.

잠에서 깬다는 뇌가 활동을 한다는 것이기도 하지만, 눈이 사물을 인지하고 빛을 받아들이는 것이도 합니다. 눈을 감고서 활동을 할 수가 없기 때문에 잠을 자는 시간을 제외하고는 항시 사용하고 있는 신체기관이어서 항상 건강관리에 유의해야 함에도 대부분의 사람들은 눈에 대해서 관심을 많이 두지 않습니다. 

침침하거나 시력이 떨어지면 안경점을 찾아서 안경을 맞추려고 하지, 눈에 뭐가 좋은 지 찾아서 먹거나 약을 먹지는 않더라구요.

눈의 시력이 떨어지거나 피로해지면, 집중력이 굉장히 많이 떨어지게 되며, 전신의 피로감과 무기력함이 높아지게 됩니다.

눈의 소중함을 다시 되새기며 평상시에 되도록 눈에 좋은 음식을 꾸준하게 먹어 눈건강을 지켜나가시기 바랍니다.

첫번째. 안구 건조와 눈의 피로감을 많이 느끼시면 블루베리, 아사이베리, 가지, 포도를 많이 드세요. 이 음식들에는 안토시아닌이 많이 들어 있답니다. 안토시아닌 성분은 망막과 동공의 작용을 좋게 해주며, 망막질환 예방에도 좋다고 합니다.

블루베리와 아사이베리

비타민 A가와 항산화물질인 안토시아닌 성분이 눈이 빡빡하거나 눈이 침침할 때 먹으면 안구건조증과 야맹증 예방에 좋다고 합니다.

두번째. 노안이 오거나 눈이 침침해지시는 분들은 구기자, 양배추, 계란노른자, 연근. 감자, 키위를 많이 드세요. 이 음식들에는 루테인이 많이 들어있습니다. 루테인 성분은 눈의 혈관을 보호하고 시력의 손상을 막아주는 중요한 역할을 한답니다.

구기자

눈의 혈관을 보호하며, 눈이 피로할 때 혹은 시력이 떨어지는 것을 느끼실 때 드시면 아주 좋습니다.

계란 노른자

눈의 시력을 회복시켜주는 효과가 있습니다.

감자

눈이 충혈되고, 눈꼽이 많이 낄 때 효과가 좋다고 합니다.

연근

눈의 피로를 줄이고 눈의 시력을 보호하는 대표적인 음식으로 눈을 밝게 해주며 야맹증에도 좋은 효과를 나타냅니다.

세번째. 눈에 염증이나 야맹증이 계신 분들은 사과, 당근, 시금치, 브로콜리, 결명자를 많이 드세요. 이 음식들에는 비타민A가 많이 들어 있습니다.

시금치와 브로콜리

눈의 점막 활동을 증가시켜 눈의 피로를 줄이고 시력이 감퇴되는 증상을 억제시켜 주는 역할을 합니다. 또한 각종 세균과 바이러스의 침투를 막아줍니다. 

당근

눈의 피로를 풀어주고 눈의 건조증을 예방하여 눈이 침침해지는 증상을 억제시켜 주는 효능을 지니고 있습니다.

결명자

눈에 출혈이 생기거나 눈이 건조해지는 증상. 그리고 눈이 침침할 때 결명자 차로 만들어 평상시에 계속 드시면 효과를 느끼실 수 있답니다.

눈에 영양을 공급해 맑은 시야로 생활해 보세요. ^^