sanimam story

체중감량을 위해 운동을 하는 사람들은 무척 많습니다. 운동을 처음 시작할 때 제일 고민되는 것이 어떤 운동부터 해야 할지입니다. 유산소 운동? 근력운동? 많이 들어봤는데 대체 뭐가 다르고 왜 필요하지? 어떤 운동부터 해야 할까? 이런 궁금증이 해결되지 않은 분들이 헬스클럽에서 제일 먼저 실시하는 운동이 뭘까요? 바로 런닝머신이나 트레드밀입니다. 기본을 제대로 알고 실시하면 체중감량에 분명 도움이 될 유산소운동과 근력운동의 차이점에 대해서 알려드릴께요^^ 유산소 운동유산소 운동이 필요한 이유 유산소 운동은 쉽게 말해서 편안한 호흡을 지속하면서 할 수 있는 운동을 말하며 산소를 사용해서 지방을 태워 연료로 사용하기 때문에 다이어트를 위해서 꼭 필요한 운동입니다. 체중 감량과 체지방 제거에 효과적이어서 많은 ..

남녀노소를 불문하고 다이어트와 건강관리에 대한 관심은 항상 뜨겁습니다. 다이어트에 관심 있는 사람들은 드라마 '오 마이 비너스'에서 신민아가 PT로 15㎏을 감량하는 것을 보고 PT를 받고 싶다는 생각도 했을 것입니다. 하지만, PT를 받기는 비용이 부담스럽고, 혼자서 운동하자니 어떻게 시작해야 할지 막막한 분들을 위해 헬스클럽에서 PT 받지 않고 혼자서 제대로 운동하는 방법을 소개하고자 합니다. 1. 유산소 운동은 최소 20~30분 이상 실시유산소 운동은 산소를 사용해서 지방을 태워 연료로 사용하는 운동으로 다이어트를 위해서는 꼭 필요한 운동입니다. 대표적으로 조깅, 달리기, 수영, 자전거, 에어로빅댄스 등이 있습니다. 유산소 운동으로 지방을 효과적으로 연소시키기 위해서는 최소한 20~30분 정도 운동..

다이어트 시즌이라 많은 분들이 관심을 가질 것 같아 체지방 빨리 태우는 법에 대해 알려드릴께요. 첫번째. 향기를 맡고 운동하기 시카고 후각 및 미각연구소에 의하면 딸기향이나 버터향을 맡은 후 운동을 하면 그냥 운동했을 때보다 칼로리를 더 많이 소모한다고 함.(단 합성향은 소용없음) 두번째. 운동순서 바꾸기 운동할 때 강도 높은 동작으로 시작해서 후반부에는 약하게 강도를 줄여가는 방식으로 운동할 경우 반대방식으로 하는 것보다 지방이 23%나 더 탄다고 함. 세번째. 스피드 조절하기 유산소운동을 할 때 한가지 운동을 일정하게 하는 것 보다 강약을 조절하며 운동하는 것이 지방을 태우는데 훨씬 더 효과적이라고 함. 10분은 빨리 뛰고, 5분은 호흡을 고르며 천천히 뛰다가 다시 스피드업 하는 방식 네번째. 주 4..

30대의 다이어트를 망치는 4적!!!! 굶기만 해도 살이 빠지던 20대를 지나 30대는 안 먹고 열심히 운동해도 살이 잘 빠지지 않습니다. ‘이게 바로 나잇살 인가? 아니면 체질이 바뀌어서 물만 먹어도 찌는 건가?’ 30대라면 이런 고민을 한번쯤 해보셨을 것이라 생각됩니다. 예전에 비해 몸도 무거운 것 같고 살도 처지고...ㅠ 30대가 되면 20대와 달리 기초대사량이 줄고 신진대사율이 떨어져 체형의 변화가 생기고 군살이 붙어 몸이 무겁게 느껴지기도 합니다. 이런 변화를 극복하기 위해서 30대는 나이에 맞는 다이어트법과 관리법으로 접근해야 다이어트에 성공할 수 있습니다. 그러기 위해서 30대 다이어트의 최대 적과 해결 방법을 알아볼까요? 1. 빨리빼고 오래 유지하고 싶은 욕심 많은 여성들이 다이어트를 시작..